Időre: kemény menet
- 35 perc
- Funkcionális
- Középhaladó
A(z) Funkcionális állóképesség, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 35 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Vádli, Hasizom, Farizom, Elülső deltaizom, Combhajlító, Alsó hát, Mellkas
- Eszközök
- Testsúly, Wall ball, Kettlebell
Az edzés
Warm-up
- Magas térdemelés30 s20 másodperc pihenő
- Testsúlyos guggolás2 × 1020 másodperc pihenő
For time
- Falilabda-dobás1515 másodperc pihenő
- Kettlebell-lendítés1515 másodperc pihenő
- Burpee1015 másodperc pihenő
- Felülés2015 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.