Provocare contra cronometru
- 35 min
- Funcțional
- Intermediar
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru condiție funcțională.
- Durată
- 35 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Cvadriceps, Gambe, Abdominale, Fesieri, Deltoid anterior, Ischiogambieri, Spate inferior, Piept
- Echipament
- Greutate corporală, Wall ball, Kettlebell
Antrenamentul
Warm-up
- Ridicări de genunchi30 s20 s pauză
- Genuflexiune cu greutatea corpului2 × 1020 s pauză
For time
- Aruncare cu mingea la perete1515 s pauză
- Balans cu kettlebell1515 s pauză
- Burpee1015 s pauză
- Ridicări de trunchi2015 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.