Uz laiku: smagais raunds
- 35 min
- Funkcionālais
- Vidējs
Viena diena no programmas Funkcionālās izturības 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 35 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Ikri, Vēdera muskuļi, Sēžas muskuļi, Priekšējie delti, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Krūtis
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars, Wall ball, Kettlebell
Treniņš
Warm-up
- Skriešana ar augstiem ceļiem30 s20 sek. atpūta
- Pietupiens ar ķermeņa svaru2 × 1020 sek. atpūta
For time
- Bumbas metiens pret sienu1515 sek. atpūta
- Kettlebell vēziens1515 sek. atpūta
- Burpijs1015 sek. atpūta
- Presītes2015 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.