For Time: изтощителна тренировка
- 35 мин
- Функционален тренинг
- Среден
Един ден от 6-седмична програма за функционална издръжливост.
- Продължителност
- 35 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Квадрицепси, Прасци, Корем, Глутеуси, Предни делтоиди, Задно бедро, Долен гръб, Гърди
- Оборудване
- Собствено тегло, Уолбол топка, Гира
Тренировката
Warm-up
- Високи колене30 s20 сек. почивка
- Клек със собствено тегло2 × 1020 сек. почивка
For time
- Хвърляне на топка към стена1515 сек. почивка
- Мах с гира1515 сек. почивка
- Бърпи1015 сек. почивка
- Коремна преса2015 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.