Tegen de klok doorwerken
- 35 min
- Functioneel
- Gemiddeld
Eén dag van het 6-wekenplan voor functionele conditie.
- Duur
- 35 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Quads, Kuiten, Buik, Bilspieren, Voorste delts, Hamstrings, Onderrug, Borst
- Materiaal
- Lichaamsgewicht, Wall ball, Kettlebell
De training
Warm-up
- Hoge knieën30 s20 s rust
- Air squat2 × 1020 s rust
For time
- Wall ball shot1515 s rust
- Kettlebell swing1515 s rust
- Burpee1015 s rust
- Sit-up2015 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.