Καυστική προπόνηση χωρίς εξοπλισμό
- 25 λεπτά
- Σπίτι
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 5
- Μυϊκές ομάδες
- Στήθος, Τετρακέφαλοι, Κοιλιακοί, Γλουτοί, Γάμπες, Πρόσθιοι δελτοειδείς, Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Circuit
- Μπέρπι815 δευτ. διάλειμμα
- Άλμα από κάθισμα1015 δευτ. διάλειμμα
- Κάμψεις1015 δευτ. διάλειμμα
- Ανασηκώσεις κορμού1515 δευτ. διάλειμμα
- Ψηλά γόνατα30 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.