Σμίλευση κάτω μέρους σώματος
- 25 λεπτά
- Πιλάτες
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κάτω πλάτη, Κοιλιακοί, Τετρακέφαλοι, Πρόσθιοι δελτοειδείς
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Γέφυρα ώμων3 × 1245 δευτ. διάλειμμα
- Κύκλοι ενός ποδιού2 × 1030 δευτ. διάλειμμα
- Ψαλίδι Pilates3 × 1030 δευτ. διάλειμμα
- Έλξη ποδιού μπροστά2 × 845 δευτ. διάλειμμα
- Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι2 × 1230 δευτ. διάλειμμα
- Αγγίγματα δαχτύλων ποδιών3 × 1230 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Περισσότερες παρόμοιες προπονήσεις
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.