Тонус нижньої частини тіла
- 25 хв
- Пілатес
- Середній рівень
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Сідниці, Задня поверхня стегна, Поперек, Прес, Квадрицепси, Передні дельти
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Плечовий місток3 × 1245 с відпочинку
- Коловий рух однією ногою2 × 1030 с відпочинку
- Ножиці3 × 1030 с відпочинку
- Підйом ноги в планці2 × 845 с відпочинку
- Сідничний місток на одній нозі2 × 1230 с відпочинку
- Дотики носками3 × 1230 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.