Основи на килимку
- 30 хв
- Пілатес
- Початковий рівень
Один день програми 6-тижневий план пілатесу для кора.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Прес, Поперек, Квадрицепси, Задня поверхня стегна
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Нахил таза2 × 1030 с відпочинку
- Сотня45 s45 с відпочинку
- Скручування вгору3 × 845 с відпочинку
- Коловий рух однією ногою2 × 830 с відпочинку
- Витягування однієї ноги3 × 1030 с відпочинку
- Розтягнення хребта вперед2 × 830 с відпочинку
- Кішка-корова2 × 830 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.