Matitreeningu alused
- 30 min
- Pilates
- Algaja
Üks päev programmist Pilates'e kerelihaste 6-nädalane kava.
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Kõhulihased, Alaselg, Nelipealihas, Reie tagaosa
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Vaagna kallutus2 × 1030 s pausi
- Sada45 s45 s pausi
- Rullumine üles3 × 845 s pausi
- Ühe jala ring2 × 830 s pausi
- Ühe jala sirutus3 × 1030 s pausi
- Lülisamba ettesirutus2 × 830 s pausi
- Kass-lehm2 × 830 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.