Fondamenti sul tappetino
- 30 min
- Pilates
- Principiante
Una giornata del Piano Pilates e core di 6 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Addominali, Zona lombare, Quadricipiti, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Inclinazione del bacino2 × 1030 s di riposo
- Cento Pilates45 s45 s di riposo
- Roll-up Pilates3 × 845 s di riposo
- Circonduzioni di una gamba2 × 830 s di riposo
- Allungamento a una gamba3 × 1030 s di riposo
- Allungamento della colonna in avanti2 × 830 s di riposo
- Gatto-mucca2 × 830 s di riposo
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