Grunnøvelser på matte
- 30 min
- Pilates
- Nybegynner
Én dag i 6-ukers plan for pilates og kjernetrening.
- Varighet
- 30 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Mage, Nedre rygg, Quads, Hamstrings
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Bekkenvipp2 × 1030 s hvile
- Hundre45 s45 s hvile
- Opprulling3 × 845 s hvile
- Ettbenssirkel2 × 830 s hvile
- Ettbensstrekk3 × 1030 s hvile
- Fremoverstrekk for ryggraden2 × 830 s hvile
- Katt-ku2 × 830 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.