Kjerne og setemuskler
- 30 min
- Pilates
- Nybegynner
Én dag i 6-ukers plan for pilates og kjernetrening.
- Varighet
- 30 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Rumpe, Hamstrings, Nedre rygg, Mage, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Skulderbro3 × 1045 s hvile
- Tåberøringer3 × 1230 s hvile
- Kryss3 × 1230 s hvile
- Dobbeltbensstrekk3 × 1030 s hvile
- Svømming2 × 30 s30 s hvile
- Sideplanke2 × 30 s30 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.