Корем и седалище
- 30 мин
- Пилатес
- Начинаещ
Един ден от 6-седмична програма за корем с пилатес.
- Продължителност
- 30 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Глутеуси, Задно бедро, Долен гръб, Корем, Коси мускули
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Раменен мост3 × 1045 сек. почивка
- Докосване с пръсти3 × 1230 сек. почивка
- Кръстосване3 × 1230 сек. почивка
- Разтягане на двата крака3 × 1030 сек. почивка
- Плуване2 × 30 s30 сек. почивка
- Странична планка2 × 30 s30 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.