Корпус и ягодицы
- 30 мин
- Пилатес
- Новичок
Один день программы «6-недельная программа «Корпус в пилатесе»».
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Поясница, Пресс, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Плечевой мостик3 × 1045 с отдыха
- Касания носками3 × 1230 с отдыха
- Перекрёстные скручивания3 × 1230 с отдыха
- Вытягивание обеих ног3 × 1030 с отдыха
- Плавание2 × 30 s30 с отдыха
- Боковая планка2 × 30 s30 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.