Скульптинг нижней части тела
- 25 мин
- Пилатес
- Средний
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Поясница, Пресс, Квадрицепсы, Передние дельты
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Плечевой мостик3 × 1245 с отдыха
- Круг одной ногой2 × 1030 с отдыха
- Ножницы3 × 1030 с отдыха
- Подъём ног в упоре лёжа2 × 845 с отдыха
- Ягодичный мостик на одной ноге2 × 1230 с отдыха
- Касания носками3 × 1230 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.