Оформяне на долната част
- 25 мин
- Пилатес
- Среден
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Глутеуси, Задно бедро, Долен гръб, Корем, Квадрицепси, Предни делтоиди
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Раменен мост3 × 1245 сек. почивка
- Кръг с един крак2 × 1030 сек. почивка
- Ножици3 × 1030 сек. почивка
- Предно издърпване на крака2 × 845 сек. почивка
- Глутеус мост на един крак2 × 1230 сек. почивка
- Докосване с пръсти3 × 1230 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.