Основи на тренировките на постелка
- 30 мин
- Пилатес
- Начинаещ
Един ден от 6-седмична програма за корем с пилатес.
- Продължителност
- 30 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Корем, Долен гръб, Квадрицепси, Задно бедро
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Наклон на таза2 × 1030 сек. почивка
- Стоте45 s45 сек. почивка
- Навиване нагоре3 × 845 сек. почивка
- Кръг с един крак2 × 830 сек. почивка
- Разтягане с един крак3 × 1030 сек. почивка
- Разтягане на гръбнака напред2 × 830 сек. почивка
- Котка-крава2 × 830 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.