Osnove vadbe na blazini
- 30 min
- Pilates
- Začetna
En dan programa 6-tedenski načrt pilatesa za trup.
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Trebuh, Spodnji hrbet, Kvadriceps, Zadnje stegenske mišice
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Nagib medenice2 × 1030 s počitka
- Stotica45 s45 s počitka
- Zvitek navzgor3 × 845 s počitka
- Kroženje z eno nogo2 × 830 s počitka
- Razteg z eno nogo3 × 1030 s počitka
- Predklon z raztegom hrbtenice2 × 830 s počitka
- Mačka-krava2 × 830 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.