Trup in zadnjica
- 30 min
- Pilates
- Začetna
En dan programa 6-tedenski načrt pilatesa za trup.
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Zadnjica, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Trebuh, Poševne mišice
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Ramenski most3 × 1045 s počitka
- Dotiki prstov3 × 1230 s počitka
- Križni gibi3 × 1230 s počitka
- Razteg z obema nogama3 × 1030 s počitka
- Pilatesovo plavanje2 × 30 s30 s počitka
- Stranska deska2 × 30 s30 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.