Merkez bölge ve kalça
- 30 dk
- Pilates
- Başlangıç
6 haftalık Pilates merkez bölge planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Kalça kasları, Hamstring, Alt sırt, Karın, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- omuz köprüsü3 × 1045 sn dinlenme
- ayak parmağı dokunuşları3 × 1230 sn dinlenme
- çaprazlama3 × 1230 sn dinlenme
- çift bacak esnetme3 × 1030 sn dinlenme
- yüzme2 × 30 s30 sn dinlenme
- yan plank2 × 30 s30 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.