Core i pośladki
- 30 min
- Pilates
- Początkujący
Jeden dzień z programu Plan Pilates i core na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Pośladki, Tył uda, Dolna część pleców, Brzuch, Skośne brzucha
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Mostek na barkach3 × 1045 s przerwy
- Dotykanie palcami stóp3 × 1230 s przerwy
- Krzyżowanie3 × 1230 s przerwy
- Rozciąganie obu nóg3 × 1030 s przerwy
- Pływanie Pilates2 × 30 s30 s przerwy
- Deska bokiem2 × 30 s30 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.