Trening całego ciała na macie
- 40 min
- Pilates
- Średniozaawansowany
- Czas trwania
- 40 min
- Ćwiczenia
- 12
- Mięśnie
- Brzuch, Dolna część pleców, Skośne brzucha, Klatka piersiowa, Pośladki, Tył uda, Najszersze grzbietu
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Podwijanie miednicy2 × 1030 s przerwy
- Sto45 s45 s przerwy
- Zwijanie tułowia3 × 845 s przerwy
- Rozciąganie jednej nogi3 × 1030 s przerwy
- Rozciąganie obu nóg3 × 1030 s przerwy
- Krzyżowanie3 × 1230 s przerwy
- Skręty kręgosłupa2 × 1030 s przerwy
- Łabędź Pilates2 × 830 s przerwy
- Pływanie Pilates2 × 30 s30 s przerwy
- Piła Pilates2 × 830 s przerwy
- Teaser Pilates2 × 645 s przerwy
- Pozycja dziecka60 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.