Ganzkörper-Mattentraining
- 40 Min.
- Pilates
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Min.
- Bewegungen
- 12
- Muskeln
- Abs, Unterer Rücken, Obliques, Brust, Gesäß, Beinbeuger, Lats
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Beckenkippen2 × 1030 Sek. Pause
- Die Hundert45 s45 Sek. Pause
- Roll-up3 × 845 Sek. Pause
- Einbeinige Dehnung3 × 1030 Sek. Pause
- Doppeltes Beinstrecken3 × 1030 Sek. Pause
- Criss-Cross3 × 1230 Sek. Pause
- Wirbelsäulendrehung2 × 1030 Sek. Pause
- Schwan2 × 830 Sek. Pause
- Schwimmen2 × 30 s30 Sek. Pause
- Die Säge2 × 830 Sek. Pause
- Teaser2 × 645 Sek. Pause
- Kindeshaltung60 s
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