Viso kūno treniruotė ant kilimėlio
- 40 min
- Pilatesas
- Vidutinis
- Trukmė
- 40 min
- Pratimai
- 12
- Raumenys
- Pilvo raumenys, Apatinė nugaros dalis, Šoniniai pilvo raumenys, Krūtinė, Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Plačiausieji
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Dubens palenkimas2 × 1030 s poilsio
- Šimtas45 s45 s poilsio
- Pilateso susivyniojimas aukštyn3 × 845 s poilsio
- Vienos kojos tempimas3 × 1030 s poilsio
- Abiejų kojų tempimas3 × 1030 s poilsio
- Kryžminiai judesiai3 × 1230 s poilsio
- Stuburo pasukimas2 × 1030 s poilsio
- Gulbė2 × 830 s poilsio
- Plaukimas (Pilateso)2 × 30 s30 s poilsio
- Pilateso pjūklas2 × 830 s poilsio
- Teaser2 × 645 s poilsio
- Vaiko poza60 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.