Vadba na blazini za celo telo
- 40 min
- Pilates
- Srednja
- Trajanje
- 40 min
- Vaje
- 12
- Mišice
- Trebuh, Spodnji hrbet, Poševne mišice, Prsi, Zadnjica, Zadnje stegenske mišice, Lati
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Nagib medenice2 × 1030 s počitka
- Stotica45 s45 s počitka
- Zvitek navzgor3 × 845 s počitka
- Razteg z eno nogo3 × 1030 s počitka
- Razteg z obema nogama3 × 1030 s počitka
- Križni gibi3 × 1230 s počitka
- Zasuk hrbtenice2 × 1030 s počitka
- Labod2 × 830 s počitka
- Pilatesovo plavanje2 × 30 s30 s počitka
- Žaga2 × 830 s počitka
- Teaser2 × 645 s počitka
- Položaj otroka60 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.