Podstawy na macie
- 30 min
- Pilates
- Początkujący
Jeden dzień z programu Plan Pilates i core na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Brzuch, Dolna część pleców, Czworogłowe, Tył uda
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Podwijanie miednicy2 × 1030 s przerwy
- Sto45 s45 s przerwy
- Zwijanie tułowia3 × 845 s przerwy
- Krążenia jedną nogą2 × 830 s przerwy
- Rozciąganie jednej nogi3 × 1030 s przerwy
- Rozciąganie kręgosłupa w przód2 × 830 s przerwy
- Koci grzbiet i krowa2 × 830 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.