Paklāja pamati
- 30 min
- Pilates
- Iesācējs
Viena diena no programmas Pilates korsetes 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Vēdera muskuļi, Jostasvieta, Kvadricepsi, Augšstilbu aizmugure
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Iegurņa slīpums2 × 1030 sek. atpūta
- Simts45 s45 sek. atpūta
- Saritināšanās augšup3 × 845 sek. atpūta
- Vienas kājas apļošana2 × 830 sek. atpūta
- Vienas kājas stiepšana3 × 1030 sek. atpūta
- Mugurkaula stiepšana uz priekšu2 × 830 sek. atpūta
- Kaķis–govs2 × 830 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.