Osnove na prostirci
- 30 min
- Pilates
- Početnik
Jedan dan programa 6-tjedni Pilates plan za trup.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Trbušnjaci, Donja leđa, Kvadriceps, Stražnja loža
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Nagib zdjelice2 × 1030 s odmora
- Stotica45 s45 s odmora
- Pilates podizanje u sjedeći položaj3 × 845 s odmora
- Kruženje jednom nogom2 × 830 s odmora
- Istezanje jedne noge3 × 1030 s odmora
- Istezanje kralježnice prema naprijed2 × 830 s odmora
- Mačka-krava2 × 830 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.