Mat temelleri
- 30 dk
- Pilates
- Başlangıç
6 haftalık Pilates merkez bölge planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Karın, Alt sırt, Kuadriseps, Hamstring
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- pelvik eğim2 × 1030 sn dinlenme
- yüz45 s45 sn dinlenme
- yuvarlanarak kalkış3 × 845 sn dinlenme
- tek bacak çevirme2 × 830 sn dinlenme
- tek bacak esnetme3 × 1030 sn dinlenme
- omurgayı öne esnetme2 × 830 sn dinlenme
- kedi-inek2 × 830 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.