Fundamentos no tapete
- 30 min
- Pilates
- Iniciante
Um dia do Plano de Pilates para o core de 6 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Abdominais, Lombar, Quadríceps, Isquiotibiais
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Inclinação pélvica2 × 1030 s de descanso
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Roll-up3 × 845 s de descanso
- Círculo de uma perna2 × 830 s de descanso
- Alongamento de uma perna3 × 1030 s de descanso
- Alongamento da coluna para a frente2 × 830 s de descanso
- Gato-vaca2 × 830 s de descanso
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
Faz este treino no Wellboy
Inicia a sessão, regista cada série e descanso e acompanha o teu progresso.