Centro de força expresso
- 15 min
- Pilates
- Iniciante
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Abdominais, Oblíquos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Criss-cross2 × 1230 s de descanso
- Alongamento de uma perna2 × 1230 s de descanso
- Tesoura2 × 1030 s de descanso
- Prancha40 s30 s de descanso
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