Експрес для центру тіла
- 15 хв
- Пілатес
- Початковий рівень
- Тривалість
- 15 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Прес, Косі м’язи живота, Задня поверхня стегна
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Сотня45 s45 с відпочинку
- Перехресні скручування2 × 1230 с відпочинку
- Витягування однієї ноги2 × 1230 с відпочинку
- Ножиці2 × 1030 с відпочинку
- Планка40 s30 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.