М’язи кора й сідниці
- 30 хв
- Пілатес
- Початковий рівень
Один день програми 6-тижневий план пілатесу для кора.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Сідниці, Задня поверхня стегна, Поперек, Прес, Косі м’язи живота
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Плечовий місток3 × 1045 с відпочинку
- Дотики носками3 × 1230 с відпочинку
- Перехресні скручування3 × 1230 с відпочинку
- Витягування двох ніг3 × 1030 с відпочинку
- Плавання2 × 30 s30 с відпочинку
- Бічна планка2 × 30 s30 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.