Korsete un sēžas muskuļi
- 30 min
- Pilates
- Iesācējs
Viena diena no programmas Pilates korsetes 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Vēdera muskuļi, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Plecu tiltiņš3 × 1045 sek. atpūta
- Pirkstgalu piesitieni3 × 1230 sek. atpūta
- Krusteniskā saliekšana3 × 1230 sek. atpūta
- Abu kāju stiepšana3 × 1030 sek. atpūta
- Peldēšana2 × 30 s30 sek. atpūta
- Sānu planks2 × 30 s30 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.