Stred tela a sedacie svaly
- 30 min
- Pilates
- Začiatočník
Jeden deň programu 6-týždňový plán pilatesu na stred tela.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Sedacie svaly, Hamstringy, Dolný chrbát, Brucho, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Mostík na ramenách3 × 1045 s odpočinku
- Dotyky špičiek3 × 1230 s odpočinku
- Krížové skracovačky3 × 1230 s odpočinku
- Naťahovanie oboma nohami3 × 1030 s odpočinku
- Plávanie (Pilates)2 × 30 s30 s odpočinku
- Bočný plank2 × 30 s30 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.