Core e glutei
- 30 min
- Pilates
- Principiante
Una giornata del Piano Pilates e core di 6 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Glutei, Femorali, Zona lombare, Addominali, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Ponte per le spalle3 × 1045 s di riposo
- Tocchi delle punte3 × 1230 s di riposo
- Incroci3 × 1230 s di riposo
- Allungamento a doppia gamba3 × 1030 s di riposo
- Nuoto Pilates2 × 30 s30 s di riposo
- Plank laterale2 × 30 s30 s di riposo
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