Matbasis
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Eén dag van het 6-wekenplan voor Pilates-core.
- Duur
- 30 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Buik, Onderrug, Quads, Hamstrings
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
De training
Strength
- Bekkenkanteling2 × 1030 s rust
- De honderd45 s45 s rust
- Roll-up3 × 845 s rust
- Single-leg circle2 × 830 s rust
- Single-leg stretch3 × 1030 s rust
- Spine stretch forward2 × 830 s rust
- Kat-koe2 × 830 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.