Fondamentaux sur tapis
- 30 min
- Pilates
- Débutant
Une journée du programme Plan gainage Pilates sur 6 semaines.
- Durée
- 30 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Abdominaux, Bas du dos, Quadriceps, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Bascule du bassin2 × 1030 s de repos
- Le cent45 s45 s de repos
- Roll-up3 × 845 s de repos
- Cercle avec une jambe2 × 830 s de repos
- Étirement d'une jambe3 × 1030 s de repos
- Étirement de la colonne vers l'avant2 × 830 s de repos
- Chat-vache2 × 830 s de repos
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