Kettlebell halo
In het Fins: Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Sportschool
- Thuis
Bij de kettlebell halo houd je de bel ondersteboven bij de hoorns tegen je borst en beweeg je hem langzaam rond je hoofd. De gecontroleerde cirkel belast de voorste en zijwaartse schouders, terwijl je buikspieren je romp stil houden. Beginners doen de oefening thuis en in de sportschool met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Voorste delts, Zijdelts, Buik
- Materiaal
- Kettlebell
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Houd de kettlebell ondersteboven bij de hoorns tegen je borst.
- Beweeg hem langzaam in een cirkel rond je hoofd, ellebogen ingetrokken.
- Houd je ribben laag en je romp aangespannen.
- Wissel per herhaling van richting.
Techniektips
- Houd je heupen stil terwijl de bel rondgaat.
- Adem uit wanneer de bel achter je hoofd passeert.
- Houd je blik recht en volg de bel niet.
Veelgemaakte fouten
- De bel beweegt te snel rond je hoofd. Vertraag de cirkel en houd volledige controle.
- Ribben komen omhoog en je rug holt. Trek je ribben de hele tijd omlaag.
- Romp draait mee om de kettlebell te volgen. Houd je romp voortdurend naar voren gericht.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.