Glad baby
På finsk: Happy Baby
- Begynder
- Yoga
- Mobilitet
I Happy Baby ligger du på ryggen med knæene trukket mod armhulerne, underbenene lodrette og hænderne på ydersiden af fødderne. Stillingen strækker inderlårene og afspænder lænden uden udstyr. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt i et bestemt tidsrum.
- Muskler
- Adduktorer, Lænd
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen, og træk knæene mod armhulerne.
- Tag fat om ydersiden af fødderne med skinnebenene lodrette.
- Træk forsigtigt knæene ned langs ribbenene.
- Slap af i lænden mod gulvet, og træk vejret.
Tekniktips
- Hold halebenet tungt mod gulvet.
- Træk vejret langsomt og blødgør kæben.
- Vug forsigtigt fra side til side, hvis det hjælper.
Typiske fejl
- Lænden løfter sig fra gulvet. Pres lænden fladt ned i måtten.
- Skuldrene spænder op mod ørerne. Lad skuldrene synke væk fra ørerne.
- Knæene trækkes langt forbi ribbenene. Træk kun til et blidt stræk mærkes.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.