Boldog baba
Finnül: Happy Baby
- Kezdő
- Jóga
- Mobilitás
A boldog baba pózban hanyatt fekszel, a térded a hónaljad felé húzod, a lábszárad függőleges, és a talpad külső szélét fogod. A kitartás eszköz nélkül nyújtja a közelítőizmokat, miközben az alsó hátad ellazul. Kezdők időre tarthatják bemelegítésként, levezetésként vagy regeneráló gyakorlatsorban.
- Izomcsoportok
- Adduktorok, Alsó hát
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Feküdj hanyatt, és öleld a térded a hónaljad felé.
- Fogd meg a lábfejed külső szélét, a sípcsontod legyen függőleges.
- Finoman húzd le a térded a bordáid mellé.
- Lazítsd el a derekad a talajon, és lélegezz.
Technikai tippek
- Tartsd a farokcsontod stabilan a padlón.
- Lélegezz lassan, és lazítsd el az állkapcsod.
- Finoman ringj oldalról oldalra, ha jól esik.
Gyakori hibák
- A derekad elemelkedik a padlóról. Nyomd laposan a derekad a matracba.
- A vállad a füled felé megfeszül. Engedd a vállad lefelé süllyedni, távol a füledtől.
- A térdeid túl messze húzódnak a bordáidon túl. Csak addig húzd, amíg enyhe nyújtást érzel.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.