Glückliches Baby
Auf Finnisch: Happy Baby
- Anfänger
- Yoga
- Beweglichkeit
In der Happy-Baby-Haltung liegst du auf dem Rücken, hältst die Außenseiten der Füße und führst die senkrechten Schienbeine zu den Achseln. Die ruhige Position dehnt Adduktoren und unteren Rücken ohne Hilfsmittel. Einsteiger nutzen sie zum Aufwärmen, Abkühlen oder in einem ruhigen Bewegungsfluss nach Zeit.
- Muskeln
- Adduktoren, Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Lege dich auf den Rücken und ziehe die Knie zu den Achseln.
- Greife die Außenseiten der Füße, Schienbeine senkrecht.
- Ziehe die Knie sanft neben die Rippen nach unten.
- Entspanne den unteren Rücken in den Boden und atme.
Technik-Tipps
- Halte das Steißbein schwer am Boden.
- Atme langsam und lass den Kiefer weich werden.
- Wiege dich sanft von einer Seite zur anderen.
Häufige Fehler
- Der untere Rücken hebt vom Boden ab. Drücke die Wirbelsäule flach auf die Matte.
- Die Schultern spannen sich zu den Ohren an. Lass die Schultern von den Ohren weg sinken.
- Die Knie werden zu weit hinter die Rippen gezogen. Ziehe nur bis zu einer sanften Dehnung.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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