Srečen dojenček
V finščini: Happy Baby
- Začetna
- Joga
- Gibljivost
Srečni dojenček je ležeča joga drža, pri kateri kolena potujejo proti pazduham, stopala pa ostanejo nad koleni. Raztegne notranjo stran stegen in sprosti položaj spodnjega dela hrbta brez opreme. Primeren je za začetnike v ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijski vadbi, zadržan po času.
- Mišice
- Primikalke, Spodnji hrbet
- Oprema
- Lastna teža
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Lezi na hrbet in koleni objemi proti pazduhama.
- Zgrabi zunanji strani stopal, goleni naj bosta navpični.
- Koleni nežno potegni navzdol ob rebrih.
- Sprosti križ v tla in dihaj.
Namigi za izvedbo
- Križ nežno pritisni ob tla.
- Kolena usmeri proti pazduham.
- Stopala drži nad koleni.
Pogoste napake
- Boki se pri vleku dvignejo od tal. Zmanjšaj pritisk in boke pusti težke.
- Kolena se pomaknejo skupaj pred prsni koš. Kolena vodi široko proti zunanjim stranem.
- Stopala vlečeš navzdol z močjo rok. Oprijem zmehčaj in dihaj mirno.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.