Hvalpestilling
På finsk: Puppy Pose
- Begynder
- Yoga
- Mobilitet
Puppy pose starter på alle fire med hofterne over knæene. Hænderne går frem, mens brystet sænkes og panden eller hagen hviler mod gulvet. Skuldre, øvre ryg og bryst arbejder i et roligt yogahold, som kan bruges til opvarmning, nedkøling eller pause.
- Muskler
- Brede rygmuskler, Øvre ryg
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Start på alle fire med hofterne over knæene.
- Gå frem med hænderne, og sænk brystet.
- Hvil panden eller hagen på gulvet, og hold armene lange.
- Lad brystet synke mod gulvet, og træk vejret.
Tekniktips
- Hold hofterne over knæene under hele positionen.
- Ræk hænderne langt frem på måtten.
- Træk vejret roligt, mens brystet synker.
Typiske fejl
- Hofterne glider bagud mod hælene. Hold hofterne over knæene, mens brystet sænkes.
- Skuldrene løfter sig op mod ørerne. Pres armene lange, og sænk skuldrene.
- Nakken klemmes, når hovedet falder. Vælg pande eller hage, og hold nakken lang.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.