Poziția cățelușului
În finlandeză: Puppy Pose
- Începător
- Yoga
- Mobilitate
Poziția cățelușului se face în genunchi, cu șoldurile deasupra genunchilor, brațele întinse înainte și pieptul coborât spre podea. Menținerea întinde dorsalii și spatele superior, fără mișcări rapide. Este potrivită pentru începători, în yoga, la încălzire, răcire sau recuperare, pe o durată stabilită.
- Mușchi
- Dorsali, Spate superior
- Echipament
- Greutate corporală
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Începe în patru labe, cu șoldurile deasupra genunchilor.
- Du mâinile înainte și coboară pieptul.
- Sprijină fruntea sau bărbia pe podea, cu brațele întinse.
- Lasă pieptul să coboare spre podea și respiră.
Indicații de execuție
- Apasă palmele și depărtează degetele.
- Ține brațele aproximativ la lățimea umerilor.
- Relaxează complet gâtul și respiră lent.
Greșeli frecvente
- Șoldurile se duc înapoi departe de genunchi. Ține șoldurile suprapuse direct peste genunchi.
- Umerii se strâng lângă urechi. Trage umerii în jos, departe de urechi.
- Pieptul coboară brusc și ricoșează. Coboară pieptul lent și menține-l nemișcat.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.