Puppyhouding
In het Fins: Puppy Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobiliteit
Bij Puppy pose houd je je heupen boven je knieën, loop je met je handen vooruit en laat je borst richting de vloer zakken. De houding opent brede rugspieren en bovenrug terwijl je armen lang boven je hoofd reiken. Beginners gebruiken hem als warming-up, cooling-down en herstelhouding en houden hem op tijd vast.
- Spieren
- Lats, Bovenrug
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Begin op handen en knieën met je heupen boven je knieën.
- Loop met je handen naar voren en laat je borst zakken.
- Laat je voorhoofd of kin op de vloer rusten, armen lang.
- Breng je borst rustig richting de vloer en adem.
Techniektips
- Druk je handpalmen plat en spreid je vingers.
- Houd je armen ongeveer op schouderbreedte.
- Ontspan je nek volledig en adem langzaam.
Veelgemaakte fouten
- Je heupen drijven achter je knieën weg. Houd je heupen recht boven je knieën.
- Je schouders komen dicht bij je oren. Trek je schouders omlaag en weg van je oren.
- Je borst zakt te snel en stuitert. Laat je borst langzaam zakken en houd hem stil.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.