Pyramidestilling
På finsk: Pyramid Pose
- Pro
- Øvet
- Yoga
Pyramid pose udføres stående med det ene ben tilbage og begge ben strakte. Du folder fra hoften over forbenet med lang ryg, mens hænderne støtter på skinneben eller gulv. Baglår strækkes, og hofterne arbejder stabilt i yoga med tid på hver side.
- Muskler
- Baglår, Lægge
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Træd et ben tilbage, hold begge ben strakte og hofterne lige frem.
- Læn dig frem over forbenet med ryggen lang.
- Hvil hænderne på skinnebenet eller gulvet.
- Hold strækket i baglåret, og skift derefter side.
Tekniktips
- Pres bagfoden fladt ned i gulvet.
- Forlæng ryggen, før du folder frem.
- Hold begge hofter vendt samme vej.
Typiske fejl
- Bagbenet bøjer under positionen. Pres begge ben strakte gennem hele holdet.
- Den øverste hofte åbner mod loftet. Hold hofterne stablet lige over hinanden.
- Nakken knækker bagud under folden. Hold nakken lang, og se mod gulvet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.