Arm- og skulderpump
- 40 min
- Gym
- Øvet
- Varighed
- 40 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Biceps, Triceps, Bryst, Midterste skulder, Underarme, Bageste skulder, Øvre ryg
- Udstyr
- Vægtstang, Bench, Håndvægte, Cable
Træningen
Strength
- Bicepscurl med vægtstang4 × 1075 s pause
- Bænkpres med smalt greb4 × 890 s pause
- Lateral raise4 × 1560 s pause
- Hammer curl3 × 1260 s pause
- Tricepsstræk over hovedet3 × 1260 s pause
- Face pull3 × 1560 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.