Памп рук и плеч
- 40 мин
- Зал
- Средний
- Длительность
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Бицепсы, Трицепсы, Грудь, Средние дельты, Предплечья, Задние дельты, Верх спины
- Оборудование
- Штанга, Bench, Гантели, Cable
Тренировка
Strength
- Сгибание рук со штангой4 × 1075 с отдыха
- Жим узким хватом4 × 890 с отдыха
- Подъём рук в стороны4 × 1560 с отдыха
- Молотковые сгибания3 × 1260 с отдыха
- Разгибание рук над головой3 × 1260 с отдыха
- Тяга к лицу3 × 1560 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.